La pérdida de grasa Consejo # 1: No hay más comida rápida! Esto puede ser obvio, pero vale la pena decir una y otra vez. Con el fin de quemar la grasa de ese derecho no debe comer más grasa que lo puso de vuelta. Incluso si usted va al gimnasio y trabajar no se debe parar en Wendy's en el camino de regreso.
Basta pensar en cómo la comida es asquerosa. Si alguna vez has visto el tamaño de la película Super Me sabrá lo que estoy hablando. La tentación es difícil lo sé, pero en cambio, debe estar centrada en comer alimentos más saludables. Esto me lleva a varias grasas punta de la pérdida de 2!
La pérdida de grasa Consejo # 2: Comer en Casa. Entonces, ¿qué hace usted cuando usted está tratando de evitar salir a comer fuera? Usted cocinar sus propias comidas en casa. Stick a los alimentos saludables que se llenan rápidamente por lo que no tienen las ganas de comer comida chatarra.
Tales alimentos incluyen salmón, harina de avena, mantequilla de maní (naturales), manzanas, huevos, lechuga, plátanos, pan integral, uvas, arándanos, pasta integral, patatas dulces, etc. Cortar la comida rápida para quemar la grasa del vientre es una mejora importante en su dieta.
La pérdida de grasa Consejo # 3: Coma más proteínas. Cuando el consumo de proteína que el cuerpo quema la mayor parte de las calorías más rápido que las calorías de la grasa o carbohidratos. Así que usted debe comer más alimentos como carne, pescado y huevos. Si eres el entrenamiento con pesas entonces usted realmente debería concentrarse en comer proteínas mucho más. Para construir más músculo una buena regla del pulgar sería de alrededor de un gramo de proteína por kilo de peso corporal.
Consejo pérdida de grasa # 4: Cortar el carbohidratos. Hay tantas dietas bajas en carbohidratos por ahí he perdido la cuenta. Pero eliminar los carbohidratos de su dieta y su sustitución por fuentes de proteína que da grandes resultados. Asegúrese de recortar los tipos malos de hidratos de carbono. Existen principalmente dos tipos de hidratos de carbono, lo malo y bueno. carbohidratos malos son de los dulces como la crema de la torta y el hielo, mientras que los carbohidratos buenos son de las frutas y hortalizas.
La pérdida de grasa Consejo # 5: Bebe. Chugging más agua en su rutina diaria poco a poco lava tus entrañas. El agua es realmente sorprendente cuando se trata de los beneficios que da hacia fuera. En primer lugar por cada taza que usted bebe su cuerpo quema calorías únicamente ocho de la grasa.
Te llena y ayuda a comenzar el proceso digestivo después de comer. Así que lo ideal es que vaya por ocho vasos al día. Vuelva a colocar soda y / o batidos de leche con agua y sentir la diferencia.
La pérdida de grasa Consejo # 6: Haga que su cardio in Muchas personas piensan que el ejercicio cardiovascular es sólo acerca de la ejecución de una milla al día y que lo es. Aunque usted se quemará algunas calorías de esa manera no hay una mejor manera de acercarse a cardio. Se llama el entrenamiento del intervalo y no sólo esta técnica quemar más grasa, pero que le ahorra tiempo.
La forma en que se hace es después de calentamiento de empezar a intervalos de rendimiento. Empiece con un trote ligero alrededor de dos minutos. A continuación, ejecute muy rápido, pero usted no tiene al sprint. Ejecutar difícil para unos cuarenta y cinco segundos y luego volver a correr. Ese es un escalón. Si usted nunca ha hecho esto, entonces usted debe comenzar a realizar seis de cada entrenamiento. Esto no sólo ahorra tiempo porque no va a salir por una hora a correr, pero es más eficaz cuando se quema la grasa.
La pérdida de grasa Consejo # 7: Pulse el peso! El entrenamiento con pesas es una gran manera de perder grasa. De hecho, si tuviera que elegir entre cardio y entrenamiento con pesas le diría a entrenar con pesas porque se queman más grasa. Al construir el músculo en realidad se está quemando más grasa. Usted no tiene que ser un culturista de recoger los frutos. Incluso poniendo en un par de horas a la semana se mostrarán los resultados. El entrenamiento del peso no debe ser ignorada, ya que es la mejor manera de perder grasa.
La pérdida de grasa Consejo # 8: No pierda de vista! (De los resultados que es). Para asegurarse de que está perdiendo progresivamente la grasa que debe pesarse de vez en cuando. De hecho sólo mirar en el espejo y darse cuenta de resultados será suficiente.
Sin embargo, usted nunca debe esperar a ser tan delgado como un carril en las primeras dos semanas. Se necesita tiempo y paciencia para perder grasa. Una vez que llegue más allá del tercer o cuarto día de un programa de dieta que usted se sentirá mucho mejor y debería ser más fácil que se adhieren a ella de allí en adelante.
Así que esas son mis ocho mejores consejos para perder grasa para el verano. Siga con un poco de disciplina y no debería tener ningún problema que parece grande en la playa. ¡Buena suerte y un gran verano!
