Los atracones de comida se caracteriza por lo que parece ser la incapacidad de dejar de comer o un deseo irresistible de comer. Todos de vez en cuando desfiladero a cabo, especialmente durante las fiestas o eventos especiales. Pero es cuando este régimen de alimentación se produce con una regularidad que se convierta en un problema.
Esta conducta alimentaria también sucede con frecuencia cuando se está en un plan para bajar de peso. Esto se debe a la dieta no es sólo sobre el cambio de los alimentos que usted come, también se trata de cambiar el comportamiento. Y para la mayoría de nosotros, el cambio de comportamiento es algo más que decir que no van a hacer algo más.
Cuando se trata de estas situaciones, primero tienen que darse cuenta que el consumo de este tipo es casi siempre una señal de un problema emocional más profundo. Algunas de estas circunstancias tienen que ver con la falta de control que se sienten sobre ciertas partes de su vida, o que simplemente no quieren hacer frente a ciertos acontecimientos molestos en su vida. En su lugar, compensar por el consumo de una enorme cantidad de alimentos.
Aunque puede que no sea consciente de que la mayoría de las veces, su comportamiento es intrínsecamente vinculados con sus emociones. Como tal, tratando de lograr un cambio de comportamiento importante será mucho más difícil si no al menos reconocer que las emociones jugarán un papel importante en este proceso. Usted no puede considerar su nueva dieta un cambio importante, pero si usted tiene problemas para ajustarse a él, entonces probablemente lo es.
El ocuparse de sus emociones para detener Atracón
Éstos son algunos pasos que puede seguir para hacer frente a los atracones o las boughts ocasional de comer en exceso.
Reconocer que parte de por qué usted está comiendo Si es emocional, no importa si es de placer o dolor, un componente emocional está ahí. Basta con reconocer este hecho es el primer paso para aprender cómo tratar con él.
Identificar los desencadenantes Esto podría ser algo tan simple como la costumbre de comer ciertos tipos de alimentos en determinados momentos del día, algún problema familiar que no es que se trate, o que el pensamiento constante en su mente de lo que no se Supongo que comer.
Por otro lado, la forma más eficaz de encontrar los factores desencadenantes será determinar la causa emocional subyacente que el trastorno por atracón es enmascarar y tratar con él. Esto requerirá un alma en busca de su parte y hacer frente a los problemas que había estado evitando o negando.
Crea que usted puede cambiar ahora que usted está enterado de los eventos de activación, usted debe creer que puede cambiar su respuesta a ellos. Independientemente del hecho causante, algunas personas creen que al igual que los alimentos demasiado para dejar de comer. Huelga decir que esos son sólo sus emociones hablando. Lo que falta es la motivación correcta para cambiar este comportamiento.
Si le dijeran que la comida que estaban a punto de comer te haría gravemente enfermo, usted no tendría problema no es comer. El truco es encontrar al menos una razón que es lo suficientemente poderoso para motivar a usted a comer con moderación, sin tener que creer que va a hacer que se enferme. El desafío de esta técnica es encontrar una razón que tiene un mayor impacto emocional que el deseo de comer compulsivamente.
Una vez que se han ocupado de estas causas o por lo menos aprendido a reformular de una manera que es psicológicamente más manejable, se sentirá un mayor sentido de auto-control y su deseo de comer en exceso reducirá, si no simplemente se desvanecen.
Ir fácil en se Probablemente no realizar estos cambios durante la noche, así que fácil para ti cuando tu deslices ocurren. Puesto que su mente trabaja a manifestar en su vida real lo que usted piensa acerca de la mayoría, es importante recordar sus éxitos, no importa cuán pequeño sea, y no sus errores.
- Si, puedes.
En resumen, no importa cuán abrumador atracones puede aparecer a estar en tu vida, puede cambiar. Al centrarse en el componente emocional, además de los tipos de alimentos que usted come, su persistencia se ha alcanzando sus objetivos de pérdida de peso más rápido y más fácil de lo imaginado.
