¿Ha tenido éxito en el pasado obtener un núcleo grande? Intentado todas las máquinas de fantasía o pastillas para adelgazar? ¿Es sólo no funciona, y no sé por qué. Bueno, no están solos, la dieta y presas de fitness de la industria a millones de mujeres cada año con las mismas reivindicaciones falsas y las líneas de queso. ¿Cuántas veces has escuchado el mismo reclamo que usted perder 50 libras o le devolvemos su dinero. No sólo el deseo de que uno de estos publirreportajes mostraría a la gente real en lugar de modelos de fitness?
Quiero compartir con ustedes dos pequeños secretos que las mujeres de todo el mundo están haciendo mal todos los días. El cambio sólo dos cosas en tu vida mejorará drásticamente sus posibilidades de conseguir el gran núcleo de sus sueños.
Ahora no me malinterpreten, no es la publicidad lo mismo que yo estaba hablando. Usted tendrá que hacer ejercicio y comer bien, que es la única forma de verdadero éxito. Pero es posible que pegarse un tiro en el pie antes de empezar.
Lo primero que quiero hablar en su búsqueda de un núcleo grande es algo que yo llamo "el síndrome de dieta de moda". Este es probablemente el error más grande que las mujeres en el lado de la nutrición de las cosas y recordar el viejo dicho "un núcleo grande y un paquete de seis se hacen en la cocina."
¿Se ha caído de estas dietas de moda? No te preocupes, no hay nadie, puede admitir que decirte a ti mismo una vez, "No voy a caer de nuevo." Todo lo que limita lo que usted come a un mínimo es una mala dieta. Simple y llanamente, no va a funcionar si no es sostenible.
El principal problema con la mayoría de estas dietas de moda, se dan a la pérdida de peso temporal. Que realmente le ayudan a perder 5 a 10 libras pero tan pronto como se vuelva a su estilo de vida normal a ganar 15 libras de nuevo. Esto es porque en lugar de la quema de calorías y la grasa de tu cuerpo, la mayoría de estas dietas, simplemente hacer que su cuerpo pierde músculo.
El músculo es una llave enorme en conseguir un gran núcleo, que puede presumir. Lo que hace es quemar calorías continuamente, incluso cuando no se está resolviendo. Al ir en una de estas dietas de moda y colocar sólo cinco libras de músculo puede resultar en que su cuerpo quema 250 calorías menos al día. Esto puede ser brutalmente tenido que superar en el largo plazo, pensar en lo que pasaría si pierde 10 o incluso 15 libras de músculo. Sería difícil para su metabolismo algún día se empareje.
Esto nos lleva a nuestro segundo secreto clave en la búsqueda de un núcleo grande. Yo llamo a esto un "síndrome culturista". La mayoría de las mujeres piensan que el entrenamiento de la resistencia será mayor que hasta el tamaño de los culturistas. Esto simplemente no es el caso, de hecho tanto como el primer secreto era la llave a la nutrición con éxito esta es la clave del éxito del ejercicio.
Se trata de un simple hecho de que, lamentablemente, sentado en la cinta o elíptica durante una hora al día no le ayudará a adelgazar. Usted necesita construir el músculo, no músculo en grandes cantidades, la masa muscular y fuerte. Recomiendo que las mujeres que están preocupados por la construcción de músculo voluminoso comenzar con el ejercicio del peso del cuerpo (la verdad es que también recomiendan que los hombres la mayoría de principiantes comenzar con el ejercicio del peso del cuerpo también).
ejercicio del peso del cuerpo hará que su cuerpo para fortalecer sin llegar a ser voluminosos, y el músculo más, que están ganando será la quema de calorías durante todo el día, como el reverso de la situación anterior.
La ventaja añadida a este núcleo gran secreto, es que el entrenamiento de resistencia también se quema muchas más calorías durante el entrenamiento real. El promedio de entrenamiento elíptica o tapiz rodante puede grabar en el rango de 200 a 300 calorías, que compara a una sesión de entrenamiento por intervalos de peso corporal que puede grabar en el rango de 700-800 calorías, ya figura en el hecho de que usted se quema más calorías durante el día así y usted tiene una receta para el éxito.
