Si usted está pensando en encontrar algo de "magia rápida" píldora para perder el peso que le sugiero que no lo hacen. En primer lugar voy a decir por qué no y en cambio te daré una estrategia de salud sobre cómo perder 60 libras!
Manténgase alejado de las "dietas de hambre"! Digo esto por dos razones, en primer lugar de si se van a ir en ayunas, y muertos de hambre a su uno mismo va a hacer tres cosas. Sí, usted perderá algo de peso, que retrasará su metabolismo, y se le priva a su cuerpo de una alimentación sana que necesita para vivir. Vamos a tomar cada uno de estos y romper en pedazos!
Usted perderá algo de peso. Esto es cierto, sin embargo, el peso que se pierde usted ganará de nuevo y probablemente algunos kilos de más! La razón de esto es cuando usted se muera de hambre, que están ralentizando el metabolismo, así que cuando vuelves a comer regularmente usted ganará la parte posterior de peso y unos pocos kilos de más. Y, por supuesto, cuando su cuerpo no está recibiendo suficiente nutrición, se le va a hacer algo de daño importante a su cuerpo!
Entonces, ¿qué puede hacer usted?
En primer lugar, a perder los 60 kilos, tiene que cambiar los alimentos que consume. No, no tiene que comer la comida que el odio, sólo tiene que empezar a hacer algunos cambios sabio! Anote todo lo que come por día. Tome un día, y poner todo en papel. Cada vez que usted hace estallar algo en la boca, lo escribes. Llevar un cuaderno. Apuesto a que usted se sorprenderá de la frecuencia con que poner la basura en su boca.
Al día siguiente, saque el cuaderno. Raspe toda la comida chatarra que comía, y reemplazar con la fruta que te gusta. Usted va a comer en lugar de una manzana o de toronja.
Todas las bebidas que beben, se reemplaza sólo con agua y puede ser un poco de jugo, pero sólo si es exprimido.
En la programación diaria, tiene que agregar 20 a 30 min. de caminar. Incluso si trabaja usted puede hacer esto y no me dicen lo contrario. Si usted consigue solamente 30 minutos. para el almuerzo, que tendrá 20 minutos para caminar. Durante ese minuto 20. 1 min tiene que ser "sacudida" una especie de ejecutar sprint, por alrededor de 45-60 segundos. Y tomad el restante 10 para comer su almuerzo.
Ah, y las comidas que usted tenga, una vez que usted come regularmente, ahora empiezan a comer la misma porción de 6 veces por día, cada vez 2-3 horas. El cambio de calorías plan de dieta es el plan de comida que rompe sus comidas en pequeñas porciones. Y también, que come para sentirse satisfecho, y no comer más!
Una cosa muy sabia que hacer antes de empezar a trabajar en este plan para perder las 60 libras, es hacer una limpieza de colon. Esto borrará tu cuerpo de las toxinas y ayudar a alcanzar su meta más rápido!
