Los objetivos principales del programa incluyen la capacitación que forma adecuada para mantener la coherencia en su esfuerzo por bajar de peso, así como desarrollar la resistencia para completar los ejercicios. El objetivo final es perder el exceso de grasa corporal y no de los tejidos muscular o los fluidos corporales.
Día 1: caminar constante por 20 minutos seguido de un buen estiramiento. Esto puede tardar menos de una hora de su tiempo en el primer día, como te preparas para el programa de pérdida de peso subiendo durante toda la semana.
Día 2: Enfoque en entrenamiento superior del cuerpo. La razón de esto es que se basa la fuerza para que usted vaya a través del programa toda la semana de la pérdida de peso.
Día 3: caminar o correr a paso ligero durante 10 minutos. Si usted es un principiante, usted puede tomar un poco de entrenamiento de cuerpo inferior de la tarde.
Día 4: Tome el descanso y hacer algunos tramos bien. Este día de descanso es importante para aclarar los pensamientos negativos que pueden estar afectando su forma de pensar.
Día 5: Empiece con una caminata de 10 minutos. Centrándose en la parte inferior del cuerpo, hacer ejercicios repartidos en cuatro sesiones, seguido por otro 10 minutos y repita el ejercicio de 4 º parte inferior del cuerpo.
Día 6: El sexto día es ideal para un ejercicio de bajo impacto como la natación. En caso de que se aburren con la rutina, no dude en probar algo nuevo.
Día 7: Este es un día para pasar tiempo con su familia y seres queridos. En caso que usted da la gana, sacarlos a pasear mucho tiempo, pero siga esto con un poco de ejercicios de la parte superior del cuerpo.
Lo importante aquí es que si se puede completar el calendario de la primera semana, usted puede esperar para continuar con este programa hasta que se desea alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. No se deje disuadir por las personas que se frustran rápidamente ya que no pueden ver los resultados durante la noche. Recuerde que como usted se tomó el tiempo para obtener ese exceso de peso, también puede tomar la cantidad de tiempo similar para deshacerse de él.
